Laptele de cocos poate fi parte din dieta ta pentru că este bogat în vitaminele C, E, B1, B3, B5, şi B6, dar şi fier, zinc, sodiu, calciu, magneziu, fosfor, acid lauric - substanţă regăsită în laptele matern, are acizi graşi esenţiali, ajută imunităţii, detoxifiant, accelerează arderea grăsimilor, protejează inima, menţine sănătatea glandei tiroide, ajută la secreţia de insulină și menţine sănătatea sistemului nervos. Afinele conțin vitamina A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanți , fibre și multe alte substanțe. Numeroase culturi consideră bananele a fi "fructe racoritoare", datorită efectului lor de reducere a temperaturii corporale ridicate. Lămâia este o sursă excelentă și bogată de vitamina C, un nutrient esential care protejează corpul împotriva deficiențelor sistemului imunitar. Semințele de chia au un conținut ridicat de grasimi polinesaturate, în special acizi grasi omega-3. Aceste semințe conțin 60% omega-3, fiind planta cu cel mai mare conținut de astfel de acizi. Iar omega-3 reduce inflamațiile, îmbunătățește performanțele cognitive și reduce colesterolul. Scortișoara este un condiment îndrăgit ce conține o cantitate mare de cinamaldehida, care îi conferă efecte benefice pentru sanatate.